jak sie

Ja ze wstawaniem jak mam właśnie luz że nie muszę czy to do pracy czy żeby się wyrobić z czymś rano to i tak wstanę 6-6.30 bo Mała tak wstaje(chociaż teraz Jej się coś poprzestawiało i wstaje dziennie mocno po 7) więc czy nad Bałtykiem czy gdzie indziej i tak przed 7 jestem na chodzie. W tym moim Mrzeżynie jest np opcja z posiłkami na stołówce i [...]

Przebieg i pytania odnośnie samego procesu redukowania/diety umieściłem w poście w dziale "dieta". Długo redukowałem ciągiem, ale zrobiłem jakiś czas temu okres roztrenowania. Jak rozumiem samo roztrenowanie ma na celu danie organizmowi trochę odpoczynku na większą regenerację. Jeśli chodzi o "diet break" to w sumie ostatnie 2 miesiące trochę [...]

[...] tak żeby się poruszać czy popływać w basenie kilkanaście długości,bo po spędzeniu całego dnia na plaży czy przy basenie, ja po prostu nie umiem tak leżeć i nic nie robić xD założę się że i wstawać będę pewnie o 6 czyli na naszą godzinę o 5 xD bo tak już mój zegar biologiczny działa, ale w sumie każdy spędza jak uważa byle na końcu być zadowolony

[...] ale innych nie zauważyłem .A i jeszcze jedno.Jak zaczynasz kurację penilarge to lepiej kup sobie również i żel penilarge bo chodzi tutaj o rozstępy, ktore mogą sie robić jak bierzesz tabletki i f***ek się powieksza o kilka centymetrów w krótkim czasie. Nie jest to niebezpieczne ale chodzi tutaj o efekt kosmetyczny. Sam kupowałem od razu kilka [...]

Nie no racja że taki wyjazd to największym plusem jest oderwanie się od rzeczywistości i totalny reset głowy ale wiadomo że jak traktuje się ten sport poważnie (wiem że jedni luźniej inni bardziej ja jestem akurat z tych co bardziej zwracają na wszystko uwagę no i jednak się hamują przed tym żarciem to nie ma co ukrywać i każdy mnie zna i wie jak [...]

[...] czy w biurze bo trening należy dobrac pod swoje cele i potrzeby a dobor ćwiczeń już może mieć znaczenie bo np osoby pracujące siedząc często mają typowe wady postawy jak np górne czy dolne skrzyżowanie i wtedy daje się większy nacisk na inne ćwiczenia które korygują wady postawy . W twoim przypadku każdy trening da dużo plusów bo [...]

Dziękuję. Wprowadzam już zmiany w postaci regularnych posiłków pełnowartościowych. Napiszę, ile spożywam średnio kalorii dziennie i jak z makroskładnikami. Opiszę też swój trening. nie musisz mieć regularnych posiłków więc nie wariuje na punkcie jedzenia pod zegarek bo liczy się bilans kcal z danego dnia / kilku dni a finalnie suma tygodniowa a [...]

Najprawdopodobniej pośpiech cię zgubił i tak jak kolega wyżej napisał zbyt dużo narzędzi do pogłębiania deficytu wprowadziłes jednocześnie i pojawiła się stagnacja a aktualnie masz głodowe kcal i dalsze pogłębianie deficytu tylko ci zaszkodzi a nie przyniesie żadnych efektów jak chodzi o redukcję . Obowiązkowo kończyć deficyt i wejść na wyższe [...]

Spróbuj jakieś skrócone FBW z podstawami na początek i zobaczysz jak będziesz się regenerować itd. Masz na myśli fbw z mniejszą ilością serii i powtórzeń tak ? Jeżeli tak to wkleję tutaj swoją rozpiskę do oceny :)

Potencjalni rywale w następnej rundzie dla Rakowa to wygrany z pary Slavia Praga v Panathinaikos.A dla Lecha przegrany z pary Malmo v Dudelange To jak flashbacki z 2018,kiedy to Legia skompromitowała sie z potężnym zespołem z Luksemburga?xd

jak sie nie przetasowałeś to chyba ok :D

[...] Ja już dlugo lece na https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html Wcześniej u mnie NOW szedl , a od jakiegos czasu też te podjadam , cenowo super wychodzi Do tej popry korzystałem z tego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMin_Complex_Sport+-opis41096.html Ale dostałem [...]

[...] wypaść na zawodach”. Larry Wheels niedawno powiedział, że jego ulubionym ćwiczeniem jest martwy ciąg, a jego cel to podniesienie 1000 funtów (453,6 kg). Nie ma znaczenia, jak poważna jest jego kontuzja i tak planuje wkrótce osiągnąć cel.  „Ogólnie rzecz biorąc, za miesiąc lub dwa będę w stanie wykonać mój 455 kg (1003.1 lb) martwy ciąg… [...]

[...] uzależniony od porno i masturbacji. Od 120 dni już tego nie robiłem-aż do dzisiaj, Obejrzałem 10sekund filmu porno po czym go wyłączyłem. Bardzo się tym wszystkim załamałem.Moje pytanie brzmi czy mój "odwyk" trzeba liczyć od nowa czy jak to teraz wygląda moja sytuacja.Czy te kilka sekund mogło zaszkodzić/zaprzestacić te 4 miesięczną abstynencję?

Zgadzam się z tym co koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej

Trzymam kciuki bo to bardzo wredna rzecz, mam sporo znajomych którzy się zmagali z ta kontuzją. Jak Tyś to zrobiła?

[...] nie da i zawsze te minimum dwa trzeba zrobić ? F1 co ile puszczasz krew i ile tej krwi oddajesz jeśli można zapytać Jak u mnie RBC wychodzi ponad 6 to robie upust, nawet jak hematokryt w normie. Chociaz zdarzalo sie ze i RBC i Hematokryt byly wysokie. Ale do rzeczy.... Upuszczam okolo 300-400 ml. Po tygodniu lub nawet dwoch badam krew(uwazam [...]

Dzieki Przemo . Nie jest zle, jak na taki krotki okres udalo sie cos fajnego wykręcić , oczywiscie zero treningow nog jeszcze przed operacja ale gora wg mnie estetycznie , oczywiscie mega plasko . Postaram sie wrzucic foto calej sylwetki . Waga 80kg wiec tez nie najmniej jak na mnie :-) No i czuje ze w koncu jakos w glowie mi sie poukładało . [...]

Spróbuj jakieś skrócone FBW z podstawami na początek i zobaczysz jak będziesz się regenerować itd.

Ładna ma taki plus że nie musi sobie wciąż potwierdzać atrakcyjności i ze ja ktokolwiek chce Przeciętne i brzydkie dużo łatwiej się sypią bo wiedzą jak wyglądają, mają kompleksy i myślą że każda okazja na bolca dobra do poprawy samooceny. Oczywiście działa to na odwrót i samoocena maleje. Ale to musiałyby myśleć wpierw żeby o tym wiedzieć Chyba, [...]